Le saut à la perche est l’une des disciplines les plus spectaculaires et techniques de l’athlétisme. L’athlète utilise une perche flexible pour se propulser au-dessus d’une barre placée à plusieurs mètres de hauteur, combinant la vitesse d’un sprinter, la coordination d’un gymnaste et la puissance d’un athlète de force. Avec un record du monde masculin à 6,26 m (Armand Duplantis, 2024) et féminin à 5,06 m (Yelena Isinbayeva, 2009), le saut à la perche repousse sans cesse les limites de la performance humaine. Ce guide complet présente tous les aspects de cette discipline fascinante : son histoire, ses règles officielles, sa technique, son équipement et les voies pour s’y initier.
Qu’est-ce que le saut à la perche ?
Définition
Le saut à la perche est une discipline d’athlétisme où l’athlète prend une course d’élan en portant une perche flexible, plante celle-ci dans un butoir, puis utilise l’énergie emmagasinée dans la perche pour se propulser au-dessus d’une barre horizontale. L’objectif est de franchir la barre sans la faire tomber, à la hauteur la plus élevée possible.
Principe physique
Le saut à la perche repose sur un principe de transformation d’énergie :
- Énergie cinétique : la course d’élan génère de la vitesse (8-10 m/s pour les élites)
- Énergie élastique : au plant, cette énergie est transférée à la perche qui se courbe
- Énergie potentielle : la perche se redresse et propulse l’athlète vers le haut
La formule fondamentale est : Énergie cinétique = ½ × masse × vitesse². Comme la vitesse est au carré, chaque m/s supplémentaire a un impact majeur sur la hauteur atteignable.
Ce qui rend le saut à la perche unique
| Caractéristique | Description |
|---|---|
| Complexité technique | 8 phases distinctes à maîtriser |
| Polyvalence athlétique | Sprint + gymnastique + force + coordination |
| Matériel spécifique | Perche flexible adaptée au poids et niveau |
| Hauteurs atteintes | Plus de 6 m pour les meilleurs (3× la taille humaine) |
| Progression longue | Plusieurs années pour maîtriser la technique complète |
Le saut à la perche dans l’athlétisme
Le saut à la perche fait partie des épreuves de sauts en athlétisme, aux côtés du saut en hauteur, du saut en longueur et du triple saut. C’est également l’une des 10 épreuves du décathlon (hommes) et des 7 épreuves de l’heptathlon (femmes, depuis 2001 en salle).
Le saut à la perche est présent aux Jeux Olympiques depuis 1896 pour les hommes et 2000 pour les femmes.
Histoire du saut à la perche
Des origines utilitaires au sport
L’utilisation de perches pour franchir des obstacles (fossés, canaux, rivières) existe depuis l’Antiquité. Aux Pays-Bas et en Frise, le « fierljeppen » (saut à la perche au-dessus de canaux) est pratiqué depuis des siècles.
Le saut à la perche en tant que discipline sportive codifiée est apparu au 19e siècle en Grande-Bretagne et en Allemagne.
Chronologie des évolutions majeures
| Période | Évolution | Impact |
|---|---|---|
| Avant 1850 | Perches en bois massif (frêne, hickory) | Perches rigides, technique de « grimper » |
| 1850-1900 | Codification sportive, premiers concours | Règles standardisées |
| 1896 | Intégration aux Jeux Olympiques (Athènes) | Reconnaissance internationale |
| 1900-1940 | Perches en bambou | Plus légères, début de flexibilité |
| 1950-1960 | Perches en aluminium et acier | Transition vers les métaux |
| 1961 | Première perche en fibre de verre | Révolution technique (George Davies) |
| 1963 | Premier record du monde en fibre de verre | Brian Sternberg (5,00 m) |
| 1970-1990 | Perches composites (verre + carbone) | Optimisation des performances |
| 1984-1994 | Domination de Sergey Bubka | 35 records du monde, premier à 6 m |
| 2000 | Perche féminine aux JO (Sydney) | Stacy Dragila première championne olympique |
| 2009 | Record féminin (Isinbayeva, 5,06 m) | Record toujours en vigueur |
| 2014-2024 | Ère Lavillenie puis Duplantis | Records successifs jusqu’à 6,26 m |
L’évolution des perches : une révolution technique
L’introduction de la perche en fibre de verre en 1961 a complètement transformé la discipline :
| Type de perche | Caractéristiques | Record approximatif |
|---|---|---|
| Bois | Rigide, lourde, technique de « grimper » | ~3,50 m |
| Bambou | Plus légère, légèrement flexible | ~4,77 m (1942) |
| Aluminium/Acier | Rigide, transition | ~4,80 m |
| Fibre de verre | Flexible, stockage d’énergie | 5,00 m+ (1963) |
| Composite moderne | Verre + carbone, optimisée | 6,26 m (2024) |
La flexibilité des perches modernes a permis de développer une nouvelle technique où l’athlète utilise la perche comme un ressort, ce qui était impossible avec les perches rigides d’antan.
Records et athlètes de légende
Records du monde actuels
| Catégorie | Record | Athlète | Date | Lieu |
|---|---|---|---|---|
| Hommes (plein air) | 6,26 m | Armand Duplantis (Suède) | 20 avril 2024 | Xiamen (Chine) |
| Hommes (salle) | 6,26 m | Armand Duplantis (Suède) | 25 février 2024 | Glasgow (Royaume-Uni) |
| Femmes (plein air) | 5,06 m | Yelena Isinbayeva (Russie) | 28 août 2009 | Zurich (Suisse) |
| Femmes (salle) | 5,03 m | Yelena Isinbayeva (Russie) | 15 février 2012 | Stockholm (Suède) |
Athlètes de légende
Armand Duplantis (Suède, né en 1999)
- Record du monde actuel : 6,26 m (2024)
- Champion olympique 2020 (Tokyo) et 2024 (Paris)
- Multiple champion du monde
- A battu le record du monde plus de 10 fois
- Technique fluide et efficace, considéré comme le plus grand perchiste de l’histoire
Sergey Bubka (Ukraine, né en 1963)
- 35 records du monde (17 en plein air, 18 en salle)
- Premier homme à franchir 6 mètres (1985)
- Record à 6,14 m (1994) tenu pendant 20 ans
- 6 titres de champion du monde consécutifs
- Champion olympique 1988 (Séoul)
- A dominé la discipline pendant plus de 10 ans
Renaud Lavillenie (France, né en 1986)
- Ancien recordman du monde : 6,16 m (2014)
- Champion olympique 2012 (Londres)
- Record de France : 6,16 m
- Longévité exceptionnelle au plus haut niveau
- Technique très compacte et efficace
Yelena Isinbayeva (Russie, née en 1982)
- Recordwoman du monde : 5,06 m (plein air), 5,03 m (salle)
- 28 records du monde
- Double championne olympique (2004, 2008)
- A dominé la perche féminine pendant une décennie
- Considérée comme la plus grande perchiste féminine de l’histoire
Autres athlètes marquants
| Athlète | Pays | Record personnel | Palmarès notable |
|---|---|---|---|
| Sam Kendricks | États-Unis | 6,06 m | Double champion du monde |
| Mondo Duplantis | Suède | 6,26 m | Recordman du monde |
| Thiago Braz | Brésil | 6,03 m | Champion olympique 2016 |
| Sandi Morris | États-Unis | 5,00 m | Vice-championne olympique 2016 |
| Katie Moon | États-Unis | 4,95 m | Championne du monde 2017, 2022, 2023 |
Progression du record du monde masculin
| Année | Record | Athlète | Évolution technique |
|---|---|---|---|
| 1912 | 4,02 m | Marc Wright (USA) | Perche en bambou |
| 1942 | 4,77 m | Cornelius Warmerdam (USA) | Dernier record en bambou |
| 1963 | 5,00 m | Brian Sternberg (USA) | Perche en fibre de verre |
| 1985 | 6,00 m | Sergey Bubka (URSS) | Premier 6 mètres |
| 1994 | 6,14 m | Sergey Bubka (Ukraine) | Record tenu 20 ans |
| 2014 | 6,16 m | Renaud Lavillenie (France) | Bat Bubka |
| 2020 | 6,18 m | Armand Duplantis (Suède) | Début de l’ère Duplantis |
| 2024 | 6,26 m | Armand Duplantis (Suède) | Record actuel |
Règles officielles
Les règles du saut à la perche sont définies par World Athletics (anciennement IAAF). Voici les règles essentielles à connaître.
Déroulement d’un concours
- Barre initiale : la hauteur de départ est annoncée avant le concours
- Incréments : la barre monte par paliers (minimum 3 cm, souvent 5 cm)
- Essais : chaque athlète dispose de 3 essais par hauteur
- Passage : un athlète peut choisir de « passer » une hauteur
- Élimination : 3 échecs consécutifs (à une ou plusieurs hauteurs) = élimination
Essai valide vs essai nul
| Essai valide | Essai nul |
|---|---|
| La barre reste en place après le franchissement | La barre tombe (même si l’athlète est passé au-dessus) |
| L’athlète franchit correctement | L’athlète passe sous la barre |
| Réception dans le sautoir | La perche fait tomber la barre |
| – | Dépassement du temps limite |
| – | Course sans planter la perche |
Règles concernant la perche
| Aspect | Règle |
|---|---|
| Longueur | Aucune limite – libre choix de l’athlète |
| Matériau | Libre (généralement fibre de verre/carbone) |
| Flex (rigidité) | Libre – adapté au poids et niveau de l’athlète |
| Position des mains | Interdit de remonter les mains après le décollage |
| Changement de perche | Autorisé entre les essais |
Dimensions de l’aire de saut
| Élément | Dimension |
|---|---|
| Piste d’élan | Minimum 40 m de long, 1,22 m de large |
| Butoir | 1 m de long, au niveau du sol |
| Montants | Réglables, écartement jusqu’à 4,37 m |
| Barre de franchissement | 4,50 m de long, poids max 2,25 kg |
| Sautoir | Minimum 5 m × 5 m, épaisseur min 80 cm |
Temps limite pour effectuer un essai
| Nombre d’athlètes restants | Temps alloué |
|---|---|
| Plus de 3 athlètes | 1 minute |
| 2 ou 3 athlètes | 2 minutes |
| 1 seul athlète | 3 minutes |
| Essais consécutifs (même athlète) | 2 minutes entre chaque |
| Tentative de record | 3 minutes |
Classement en cas d’égalité
- Moins d’essais à la dernière hauteur franchie : l’athlète qui a réussi en moins d’essais est classé devant
- Moins d’échecs au total : si égalité persiste, on compte tous les échecs du concours
- Barrage : si toujours égalité pour la 1re place, un barrage peut être organisé
Les 8 phases techniques du saut
Le saut à la perche se décompose en 8 phases distinctes. Chaque phase est essentielle et dépend de la précédente.
Vue d’ensemble
| Phase | Nom | Objectif principal |
|---|---|---|
| 1 | Course d’élan | Générer la vitesse (énergie cinétique) |
| 2 | Présentation | Lever la perche vers le butoir |
| 3 | Plant | Insérer la perche dans le butoir |
| 4 | Pénétration / Envol | Transférer l’énergie à la perche |
| 5 | Pendule / Balancé | Se balancer sous la perche |
| 6 | Renversement | Inverser le corps le long de la perche |
| 7 | Extension / Dégroupé | S’étirer vers le haut |
| 8 | Franchissement / Chute | Passer la barre et atterrir |
Phase 1 : La course d’élan
L’athlète court en portant la perche pour générer la vitesse nécessaire au saut.
- Distance : 30-45 m selon le niveau
- Nombre de foulées : 16-22 selon le niveau
- Vitesse : 8-10 m/s pour les élites
- Port de perche : perche inclinée vers le haut (60-70°), main haute au niveau de la hanche
Point clé : la vitesse au carré détermine l’énergie disponible. Duplantis court à environ 10 m/s.
Phase 2 : La présentation
Dans les 3-5 dernières foulées, l’athlète lève progressivement la perche vers le butoir.
- Timing : commence 4-5 foulées avant le plant
- Mouvement : les bras montent, la pointe de la perche descend vers le butoir
- Challenge : lever la perche SANS ralentir la course
Phase 3 : Le plant
L’extrémité basse de la perche (le « tail ») s’insère dans le butoir.
- Position des bras : tendus au-dessus de la tête
- Angle de la perche : environ 30-35° par rapport au sol
- Pied d’appel : dernier appui avant le décollage
Point clé : le plant doit être précis (distance pied-butoir : 3,80-4,20 m pour les élites).
Phase 4 : La pénétration (envol)
L’athlète quitte le sol et transfère son énergie à la perche.
- Impulsion : poussée verticale sur le pied d’appel
- Genou libre : monte devant pour initier le mouvement
- La perche : commence à se courber sous la charge
Point clé : maintenir la pression sur la perche, ne pas « lâcher » trop tôt.
Phase 5 : Le pendule (balancé)
Le corps se balance sous la perche, comme un pendule.
- Position : corps suspendu, bras tendus
- Objectif : amener les hanches vers la perche
- La perche : continue de se courber (flexion maximale)
Phase 6 : Le renversement
Le corps s’inverse pour se retrouver tête en bas, le long de la perche.
- Mouvement : les jambes montent, le corps pivote
- Position finale : corps vertical, tête en bas, proche de la perche
- Gainage : essentiel pour maintenir la position
Phase 7 : L’extension (dégroupé)
L’athlète s’étire vers le haut au moment où la perche se redresse.
- Timing : synchronisé avec la restitution d’énergie de la perche
- Mouvement : tirer puis pousser sur la perche
- Position finale : corps vertical, bras tendus au-dessus de la tête
Point clé : c’est ici que l’athlète atteint son point le plus haut.
Phase 8 : Le franchissement et la chute
L’athlète passe au-dessus de la barre et atterrit dans le sautoir.
- Rotation : le corps pivote pour passer face vers le bas
- Push-off : repousser la perche pour s’en éloigner
- Esquive : éviter de toucher la barre avec le bassin (point critique)
- Chute : réception sur le dos dans le sautoir
Schéma récapitulatif
| Phase | Position de la perche | Position du corps |
|---|---|---|
| 1-2. Course/Présentation | Portée, puis levée | Course, vertical |
| 3. Plant | Dans le butoir (30-35°) | Impulsion, vertical |
| 4-5. Pénétration/Pendule | Se courbe (flexion) | Suspendu, horizontal |
| 6. Renversement | Flexion maximale | Inversé, vertical tête en bas |
| 7. Extension | Se redresse (restitution) | Vertical, extension vers le haut |
| 8. Franchissement | Lâchée, repoussée | Au-dessus de la barre, rotation |
Équipement
Contrairement à certaines idées reçues, l’équipement du perchiste est relativement simple. Voici ce qui est réellement utilisé.
La perche
La perche est l’élément central de la discipline.
Caractéristiques
| Caractéristique | Description |
|---|---|
| Longueur | 3,05 m à 5,33 m (10′ à 17’6″) selon le niveau |
| Flex (poids nominal) | 80 à 210 lbs – correspond au poids supporté |
| Matériau | Fibre de verre, carbone, ou composite mixte |
| Poids | 1,8 à 3,5 kg selon longueur et matériau |
| Prix | 300-1000 € selon gamme |
Choisir sa perche
Le choix dépend du poids et du niveau de l’athlète :
| Niveau | Longueur typique | Flex par rapport au poids |
|---|---|---|
| Débutant | 11’0″ – 13’0″ | Flex = poids + 10-20 lbs |
| Intermédiaire | 13’0″ – 14’6″ | Flex = poids à poids + 10 lbs |
| Avancé | 14’6″ – 16’0″ | Flex = poids – 5 à poids + 5 lbs |
| Élite | 16’0″ – 17’6″ | Flex = poids – 10 à poids lbs |
Marques de référence
- UCS Spirit (USA) : référence mondiale, utilisée par Duplantis
- Pacer (USA) : bon rapport qualité/prix
- Nordic Sport (Suède) : fabricant européen premium
- ESX (USA) : haut de gamme technique
- Gill Athletics (USA) : large gamme
Les chaussures
Le perchiste utilise des chaussures à pointes (spikes) pour l’adhérence sur la piste.
- Type : pointes de sprint ou spécifiques perche
- Caractéristiques : légères, bon maintien, pointes courtes
- Prix : 60-180 €
La tenue
- Haut : maillot ou débardeur ajusté
- Bas : short court ou cuissard
- Principe : tenue ajustée qui ne gêne pas les mouvements
Ce qui N’EST PAS utilisé
| Équipement | Statut | Raison |
|---|---|---|
| Casque | ❌ NON UTILISÉ | Réception dans un sautoir rembourré, aucun risque de choc |
| Gants | ❌ NON UTILISÉ / INTERDIT | Réduit la sensation tactile et le contrôle |
| Genouillères | ❌ NON UTILISÉ | On ne tombe pas sur les genoux |
| Coudières | ❌ NON UTILISÉ | Aucune utilité, gênerait les mouvements |
L’aire de saut
Le sautoir (zone de réception)
- Dimensions : minimum 5 m × 5 m
- Épaisseur : minimum 80 cm
- Matériau : mousse haute densité, housse imperméable
- Fonction : amortir la chute de l’athlète
Le butoir
- Dimension : 1 m de long
- Position : encastré dans le sol, au niveau de la piste
- Fonction : recevoir l’extrémité de la perche
Les montants et la barre
- Montants : réglables en hauteur, écartement jusqu’à 4,37 m
- Barre : 4,50 m de long, posée sur des taquets
Comment débuter
Où pratiquer
| Option | Avantages | Comment trouver |
|---|---|---|
| Club d’athlétisme | Encadrement, équipement, progression structurée | Site de la FFA, recherche locale |
| Pôle espoir/France | Haut niveau, entraîneurs experts | Détection fédérale |
| Stage de perche | Initiation intensive | FFA, clubs spécialisés |
| UNSS/université | Découverte en milieu scolaire | Via l’établissement |
Âge pour commencer
- Idéal : 10-14 ans (avant la fin de la croissance)
- Possible : à tout âge avec une bonne condition physique
- Prérequis : coordination, absence de vertige, motivation
Progression type d’un débutant
| Étape | Contenu | Durée |
|---|---|---|
| 1. Découverte | Familiarisation avec la perche, exercices de base | 1-3 mois |
| 2. Élan court | Sauts avec 4-6 foulées d’élan | 3-6 mois |
| 3. Élan moyen | Sauts avec 8-12 foulées, technique de base | 6-12 mois |
| 4. Élan complet | Sauts avec 14-18 foulées, technique complète | 1-2 ans |
| 5. Perfectionnement | Optimisation, compétitions | Continue |
Qualités à développer
| Qualité | Pourquoi | Comment la travailler |
|---|---|---|
| Vitesse | Course d’élan rapide | Sprints, travail de fréquence |
| Coordination | Enchaînement des 8 phases | Gymnastique, exercices techniques |
| Force | Maintien sur la perche | Musculation, gainage |
| Souplesse | Amplitude des mouvements | Étirements, mobilité |
| Mental | Gestion de l’appréhension | Visualisation, répétitions |
Sécurité
Le saut à la perche est une discipline sûre lorsqu’elle est pratiquée correctement, avec le bon équipement et un encadrement adapté.
Règles de sécurité fondamentales
- Toujours s’entraîner avec un sautoir aux normes (minimum 5 m × 5 m, 80 cm d’épaisseur)
- Ne jamais sauter seul – présence d’un entraîneur ou surveillant obligatoire
- Utiliser une perche adaptée à son poids – risque de casse si trop souple
- Vérifier l’état de la perche avant chaque séance (fissures, délamination)
- Échauffement complet avant tout saut
- Progression graduelle – ne pas brûler les étapes
Risques et prévention
| Risque | Cause | Prévention |
|---|---|---|
| Chute hors du sautoir | Mauvais contrôle, vent | Sautoir aux dimensions suffisantes, encadrement |
| Casse de perche | Perche trop souple, usée ou abîmée | Perche adaptée au poids, inspection régulière |
| Blessure musculaire | Échauffement insuffisant | Échauffement complet, progressivité |
| Chute sur les montants | Mauvaise technique | Encadrement, progression technique |
Le rôle de l’encadrement
- Entraîneur qualifié : indispensable pour apprendre la technique correctement
- Surveillance : quelqu’un doit toujours être présent pendant les sauts
- Progression adaptée : l’entraîneur gère la progression de l’athlète
Ce qui rend le saut à la perche sûr
- Réception dans un sautoir très épais et rembourré
- Vitesse de chute relativement faible (chute de ~5-6 m maximum)
- Technique qui oriente naturellement vers le sautoir
- Encadrement systématique dans les clubs
Entraînement et qualités requises
Les qualités physiques du perchiste
| Qualité | Importance | Référence |
|---|---|---|
| Vitesse | Fondamentale | Les meilleurs perchistes courent le 100 m en ~10,5-11 s |
| Force relative | Élevée | Capacité à se tracter sur la perche |
| Coordination | Très élevée | 8 phases à enchaîner |
| Gainage | Fondamental | Maintien des positions aériennes |
| Souplesse | Importante | Amplitude des mouvements |
Structure d’entraînement type
Un perchiste de niveau club s’entraîne généralement 4-6 fois par semaine :
| Jour | Contenu |
|---|---|
| Lundi | Vitesse + technique sans sauter |
| Mardi | Sauts (élan court et moyen) |
| Mercredi | Musculation / renforcement |
| Jeudi | Sauts (élan complet) |
| Vendredi | Technique + préparation physique |
| Samedi | Compétition ou sauts de qualité |
Exercices fondamentaux
Pour la vitesse
- Sprints courts (20-60 m)
- Courses avec perche
- Gammes athlétiques
Pour la force spécifique
- Tractions
- Exercices à la barre fixe (renversements, balancés)
- Gainage (hollow body, superman)
- Corde à grimper
Pour la technique
- Sauts à élan court
- Exercices de présentation
- Travail des différentes phases isolément
Ressources pour progresser
Fédérations et organisations
| Organisation | Rôle | Site |
|---|---|---|
| FFA (Fédération Française d’Athlétisme) | Fédération nationale | athle.fr |
| World Athletics | Fédération internationale | worldathletics.org |
| European Athletics | Fédération européenne | european-athletics.com |
Chaînes YouTube recommandées
- World Athletics : compétitions officielles, analyses
- Pole Vault Planet : tutoriels techniques (anglais)
- FFA TV : compétitions françaises, interviews
- Chaînes d’athlètes : Duplantis, Lavillenie (coulisses, entraînements)
Athlètes à étudier
- Armand Duplantis : technique fluide, efficacité maximale
- Renaud Lavillenie : technique compacte, esquive exceptionnelle
- Sam Kendricks : puissance, dynamisme
- Katie Moon : régularité, technique solide (femmes)
Compétitions à suivre
- Jeux Olympiques : tous les 4 ans
- Championnats du monde : tous les 2 ans
- Diamond League : circuit annuel des meilleurs meetings
- Championnats d’Europe : tous les 2 ans
- Championnats de France : annuels
Stages et formations
- Stages FFA : stages fédéraux de perfectionnement
- Stages de clubs : certains grands clubs organisent des stages
- Formations d’entraîneur : diplômes fédéraux (CQP, DEJEPS)
Questions fréquentes
Quelle est la longueur maximale d’une perche autorisée ?
Il n’y a aucune limite de longueur pour les perches en compétition. L’athlète choisit librement la longueur adaptée à son niveau et à sa vitesse. Les perches vont généralement de 3,05 m (10′) pour les débutants à 5,33 m (17’6″) pour les élites.
Combien d’essais a-t-on pour passer une hauteur ?
Chaque athlète dispose de 3 essais maximum par hauteur. Il peut également choisir de « passer » une hauteur (ne pas tenter) pour économiser ses essais. L’élimination survient après 3 échecs consécutifs, qu’ils soient à une même hauteur ou répartis sur plusieurs.
Le saut à la perche est-il dangereux ?
Pratiqué correctement avec le bon équipement et un encadrement, le saut à la perche est une discipline sûre. La réception se fait dans un sautoir très épais (minimum 80 cm) qui absorbe les chutes. Les accidents graves sont rares et généralement liés à des équipements non conformes ou à une pratique sans surveillance.
Faut-il être grand pour faire du saut à la perche ?
Non, la taille n’est pas déterminante. Des athlètes de toutes tailles pratiquent le saut à la perche. Renaud Lavillenie, ancien recordman du monde, mesure 1,77 m. Ce qui compte davantage, c’est la vitesse, la coordination et la technique.
À partir de quel âge peut-on commencer ?
L’initiation peut commencer dès 10-12 ans avec des exercices adaptés et des perches légères. L’apprentissage technique complet se fait généralement entre 12 et 18 ans. Il est également possible de débuter adulte, même si la progression sera plus longue.
Pourquoi la perche se courbe-t-elle ?
La perche moderne en fibre de verre/carbone est conçue pour se courber. Cette flexion permet de stocker l’énergie cinétique de la course, puis de la restituer sous forme d’énergie verticale pour propulser l’athlète vers le haut. C’est le principe du ressort.
Combien coûte une perche ?
Le prix varie selon le matériau et la gamme : 300-450 € pour une perche d’entrée de gamme (fibre de verre), 450-700 € pour une perche intermédiaire, 700-1000 € pour une perche haut de gamme (carbone). Le marché de l’occasion est une bonne option pour débuter.
Quelle est la différence entre le saut à la perche et le saut en hauteur ?
Au saut en hauteur, l’athlète utilise uniquement son impulsion pour franchir la barre (technique Fosbury). Au saut à la perche, l’athlète utilise une perche comme « ressort » pour se propulser, ce qui permet d’atteindre des hauteurs beaucoup plus élevées (6,26 m contre 2,45 m).
Conclusion
Le saut à la perche est une discipline unique qui combine athlétisme, gymnastique et maîtrise d’un engin. Sa complexité technique en fait un sport exigeant mais passionnant, où la progression est visible et gratifiante.
Points clés à retenir :
- 8 phases techniques à maîtriser pour un saut complet
- La vitesse de course est fondamentale (énergie au carré)
- La perche doit être adaptée au poids et au niveau de l’athlète
- L’encadrement par un entraîneur qualifié est indispensable
- Aucun équipement de protection spécial n’est nécessaire (pas de casque ni de gants)
- Record du monde : 6,26 m (Duplantis) / 5,06 m (Isinbayeva)
Pour débuter, rejoins un club d’athlétisme qui propose la perche et laisse-toi guider par des entraîneurs qualifiés. Avec de la persévérance et un entraînement régulier, tu découvriras les sensations uniques de cette discipline spectaculaire.
Article rédigé selon les règles World Athletics en vigueur et les pratiques actuelles du saut à la perche.